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　　简单运动

　　在来月经期间，一些适当的运动例如像是瑜伽之类的，最好是可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，不但帮助身体的塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。

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　　多吃菠菜

　　网络上很多人都相信在月经期间多吃一些甜食，像是巧克力之类的。

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实际上在月经期间，应该尽量少吃甜食，这样过量就会造成血糖不稳定，脂肪就会堆积下来。

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最好是多吃一些补血和补铁的食物，像菠菜之类的，补充在月经期间流失的血液。

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　　多吃温性水果

　　除了甜食尽量少吃之外，一些具有温性的水果也可以选择，例如苹果、无花果、西红柿、橘子、石榴、龙眼等等，都是带有温性的水果，而水果富含的水分加上少脂肪，减少的热量的堆积，还不会变胖。

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　　代谢排毒

　　第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪肝为主食，此阶段著重代谢排毒，主要在排除体内的废血与老废物。

　　内脏收缩

　　第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪腰为主食，此阶段著重收缩内脏，主要在帮助内脏恢复代谢能力。

　　滋养进补

　　第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)煮麻油鸡为主食，此阶段著重滋养进补，主要在给予身体适时的进补，以维持身体的健康。

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