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便秘怎么办 孕妇便秘吃什么好

时间:2024-06-08 10:18

  想要缓解便秘的情况不如试试食疗的方法,既科学又健康,下面小编给大家推荐几种孕妇缓解便秘的食谱。

  孕妇便秘的原因

  1、女性膨大的子宫体会压迫结肠,让女性粪便运转的速度变慢,导致孕妇不能正常排便。

  2、孕妇会出现内分泌水平发生变化,孕激素增多,而孕激素会降低胃肠道平滑肌的张力,而出现排便困难的情况。

  3、孕妇的饮食结构出现改变,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。

  4、女性在怀孕期间运动量减少,影响到了结肠的蠕动。

  5、孕妇可能服用了一些药物,如镇静药物来缓解孕期不适症状,这些药物都是会对肠道功能产生副作用。

  孕妇便秘吃什么好?哪些食谱可以缓解便秘呢?

  1、蜜汁红薯

  红薯中含有粗纤维很多,可以有效的促进肠道蠕动,缩短食物在通过肠道的时间,加上蜂蜜又有润肠的功效,所以两者混合有利于孕妇排便。

  食材:准备红心红薯250克、葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量,佐料为精食盐、酱油、荤油适量。

  做法:要先把红薯洗干净去皮,切成两半,再切成约1厘米粗的寸条,先在锅中加入200克清水,再放入冰糖将其熬化,然后在放入红薯和蜂蜜,等烧开后先把浮沫去除,然后再用小火焖熟,等汤汁粘稠时,把红薯取出在盘内摆成花朵状,再浇上原汁就可以食用了。

  2、酸奶水果沙拉

  酸奶水果沙拉不仅仅做法简单,还色彩诱人,能给孕妇提供大量的膳食纤维,苹果中含有丰富的非水溶性纤维,能有效的防止孕妇出现便秘的情况,准妈妈可以尽情的选择自己喜欢吃的水果,进行任意的合理搭配。

  食材:橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

  做法:把各种水果清洗干净,切成丁,根据水果的量和个人的口味,加入适量的酸奶和蜂蜜。

  3、胡桃粥

  胡桃粥的油分较多,具有润肠的效果,另外胡桃粥中还具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。

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